尋求心理諮商不一定是要因為有嚴重失眠、焦慮、恐慌症、憂鬱症、強迫症、注意力不足過動症等等心理疾病而來治療，很多來談者可能只是因為生活感到不快樂，但還是可以如往常般飲食、睡眠、工作、求學、身體也很健康。或者有人覺得生命無意義感、找不到生活目標或樂趣而來談。當然也有很多是因為人際關係，如親子間、伴侶、親人、朋友等等情感上的糾結，或想協助身邊的家人、朋友而來諮詢者，還有人是為了使自己更好而來自我探索。有人會覺得有些問題找家人或朋友、老師、長輩、網友談就可以了，因為他們覺得這些身旁的人比較了解自己的問題，那為何還要花錢找心理師談呢？有些案主也會跟我說他過去都是找神佛談，其實我覺得都蠻好的，也沒甚麼不可，不過當你找身邊的人談時，這個人可能多了一個角色，那就是會變成知道你的隱私或秘密的人，另外你也要考量你自己究竟可以放心地說多少？可以說到多深的內心深處裏？也有人會跟我說不在乎自己的事跟身邊的人講呀！不過很多人後來會發覺好像跟談的這個人關係變得不一樣了，也有人很後悔當初講了很多自己的事給對方知道，也有人會覺得只是一時情緒的出口而基本上問題還是沒解決。因此很多人來諮商是覺得可以安心地去說自己的事，也因得到專業的協助而心理困擾的問題較有機會得到改善。
那我們該選擇怎樣的心理師呢？其實簡單的來說就是找到適配自己的心理師！最簡單的方式就是我們可以從網路上搜尋到許多心理諮商所或心理治療所的網站，網頁多會有該所心理師們的詳細背景介紹，再針對你想諮商的問題去選擇有這方面較多經驗背景的心理師，或者也可以直接請該所推薦較適合你的心理師，而未曾有心理諮商經驗的人可以先考慮去各縣市的心理衛生或健康中心詢問免費的心理諮商服務，有了幾次的諮商經驗後，你可能就會比較清楚如何去選擇適合自己的心理師。另外，現在也有很多心理諮商所或心理治療所也會請心理師來演講，有時間的話也可以去聽聽有關自己問題的講座，也許也會發現適合自己的心理師，當然還有如打聽口碑、親朋好友介紹等等，不過除了選擇適配自己的心理師外，諮商過程中有甚麼疑問隨時向你的心理師諮詢也是很重要的事。
「山不在高 有仙則名 水不在深 有龍則靈 …南陽諸葛盧 西蜀子雲亭」希望大家都可以找到適合自己的心理師。
(2024.2.18 我時心理諮商所 林維良所長 隨筆)